Правильное дыхание

Правильное дыхание бывает только одно! И при устной речи, и при беге, и даже женщинам во время родов нужно уметь правильно дышать.

К сожалению, нас этому никто не учит: ни в детстве родители, ни в школе учителя, ни в институте преподаватели. Но правильно научиться дышать никогда не поздно.

Так как же правильно дышать?

Для начала разберемся, как происходит дыхание, как устроены органы речевого и голосового аппарата, и как создается звук вообще.

Всем известно, что дышим мы легкими. А что заставляет сжиматься или расширяться легкие? За этот процесс отвечают мышцы грудной клетки и мало кому известный важный орган брюшной полости – диафрагма.

Именно диафрагмальное дыхание является правильным!

При диафрагмальном дыхании диафрагма напрягается и растягивает нижнюю часть легких, в которую поступает воздух. При этом создается впечатление, что человек дышит животом. Именно такая техника дыхания является правильной, потому что при таком способе возможно полное заполнение легких воздухом. Если же вы дышите грудью, то воздух заполняет сначала среднюю, а затем верхнюю часть легких, а нижняя часть остается нетронутой, и вы не используете объем своих легких в полной мере.

Кроме того, диафрагмальное дыхание является важным с точки зрения постановки голоса. При правильной технике голоса диафрагма напряжена и поток воздуха, участвующий в произношении, как бы опирается на диафрагму.

Как узнать, правильно ли вы дышите?

Обратите внимание на то, в какую часть легких поступает воздух при вдохе. При правильном дыхании воздух поступает в нижнюю часть легких, то есть легкие начинают заполняться, как сосуд водой снизу доверху. Такое дыхание называют еще «дыхание животом», которое свойственно большинству мужчин. Большинство женщин, к сожалению, дышат неправильно – грудью, такое дыхание называется грудным. Тем не менее, ПРАВИЛЬНОЕ дыхание ОДНО — без зависимости от половой принадлежности.

Как правильно дышать диафрагмой?

Чтобы научиться правильно дышать, вам надо четко разграничить и понять различие в дыхательной технике на уровне мышц и сознания. Но все приходит не сразу, и для начала поделайте несколько упражнений, чтобы на осознанном уровне понять принцип диафрагмального дыхания. Выдохните воздух до предела. Если вы сделали правильно, то ваш живот должен быть втянут в себя, иначе в нижней части ваших легких еще остался воздух.

Теперь начинайте медленно вдыхать носом и следите за тем, чтобы расширялся живот, а не грудь. Очень важно, чтобы мышцы грудной клетки не работали вообще. Если при дыхании шевелится и грудь, и живот, то вы дышите неправильно. Добейтесь того, чтобы при дыхании грудная клетка не двигалась вообще, а в движение приходил только живот. Попробуйте несколько вдохов сделать только животом, а несколько — только грудью.






Рейтинг@Mail.ru




Введите Ваш e-mail:


Яндекс.Метрика




Понравилось

Оставьте комментарий

Я и МОИ УЧЕНИКИ: видеозаписи выступлений
Поскольку поступил запрос (ибо некоторые мои читатели пишут мне по Обратной Связи), то я подумала и решила, что действительно будет
Это первое, что вам нужно прочесть!
Уважаемые учащиеся и коллеги, те, кто уже состоялся, как профессионал вокального мастерства и те, кто только подумывает о том, чтобы
Чем и как полечить голос
Не подумайте, что я безграмотная – под выражением «полечить голос» имеется в виду, естественно, лечение всевозможных «расстройств» голоса (голосовых связок),
Трансформация через МОЛИТВУ
«…И если кто-то в гибельной гордыне Слова святых молитв забыть готов, — Дозволь, чтоб я вернул его к святыне Могуществом
Техники Хоопонопоно и Симорон
Как я и обещала в статье «ПРЕОБРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТЬЮ», данная статья будет её продолжением и рассказать я вам хочу об очень
Техники дыхания
Итак, надеюсь, Вы уже поняли, как нужно правильно дышать. Старайтесь дышать так постоянно, контролируя свое сознание, и со временем вы будете
Создание звука
Для начала разберёмся, КАК происходит создание звука. Как уже говорилось, очень важным фактором является дыхание. Выдыхаемая струя воздуха – это
Сложная супер-скороговорка «Лигурия»
Ну, и в довершение темы скороговорок, хочу представить вам супер-сложную скороговорку «Лигурия»    В общем-то, по сути, в «Лигурию» вошли,
Скороговорки для речи и дикции
Скороговорки для развития дикции – развлечение и неоценимая польза для речи   Каждый из нас знаком со скороговорками (чистоговорками) еще с раннего
Русские скороговорки для развития речи
Скороговорки для тренировки произношения шипящих   В четверг четвёртого числа в четыре с четвертью часа че­тыре чёрненьких, чумазеньких чертёнка чертили