Волшебство МЕДИТАЦИИ: делюсь опытом новичка

«Действует бездействуя мудрец…»
(китайская мудрость из книги «Дао-дэ-цзин»)

 

Я давно обещала рассказать о МЕДИТАЦИИ на страницах своего блога. Но те, кто читал две предыдущие мои статьи о дыхательных практиках и технике расслабления, могли уже заметить, что я постепенно готовила читателя к теме МЕДИТАЦИИ, ибо ЛЮБАЯ МЕДИТАЦИЯ всегда начинается именно с РАССЛАБЛЕНИЯ и ДЫХАНИЯ. Отчасти в тех личных техниках, которые я описывала по дыханию и расслаблению уже были зачатки той самой МЕДИТАЦИИ, о которой мы поговорим сейчас.



Я считаю, что освоение МЕДИТАЦИЕЙ нужно КАЖДОМУ, кто собирается в своей жизни научиться и практиковать ИСЦЕЛЕНИЕ ГОЛОСОМ. Поскольку любая ДУХОВНАЯ ПРАКТИКА, в том числе и целительская, направленная на себя ли или на других людей, предполагает ОСОБОЕ состояние сознания, именуемое «изменённым». А его без тренировки достичь практически невозможно, либо оно проявляется очень спонтанно, бесконтрольно. Тот метод голосового воздействия, к которому я постепенно веду и ради которого нужно освоить много других вспомогательных практик и техник, можно также назвать ГОЛОСОВОЙ МЕДИТАЦИЕЙ, поскольку это очень близкое состояние к МЕДИТАЦИИ вообще. Только «уклон» будет в данном случае на слышание звуков внутри себя (именно НЕ придумывание звуков, а их СЛЫШАНИЕ).

Но для начала надо всё же познакомиться просто с МЕДИТАЦИЕЙ.

МЕДИТАЦИЕЙ сейчас не занимается, наверное, только ленивый. Много техник развелось, много гуру, которые обучают медитации. Данная практика стала доступна абсолютно всем. И ещё больше «продвижение» она получила благодаря ресурсам эзотерики и эзотерическим сайтам.

 

Я очень много лет относилась к МЕДИТАЦИИ сильно скептически. Откровенно говоря, я в неё попросту не верила до тех пор, пока не опробовала на себе. Раньше мне всегда казалось, что МЕДИТАЦИЯ – это удел йогов (знаю, что многие и сейчас так думают) или людей «не от мира сего». Многие мои знакомые много лет назад вообще тихонько посмеивались над этим словом, а ещё больше людей считало это всё выдумкой и каким-то эзотерическим обманом. При слове «медитация» перед глазами сразу всплывала картинка сидящего в позе лотоса человека с блаженным видом на лице где-нибудь возле воды или в лесу (собственно, в основном именно в таких местах и рекомендуют медитировать). В принципе и сейчас Интернет полон именно таких изображений, если задать поиск «медитация»  wink 

Долго я и не понимала, ЗАЧЕМ нужна МЕДИТАЦИЯ.

«Зачем медитировать – при напряжении от стрессов в повседневной жизни, медитация служит отличным расслабляющим средством, снимающим дневное напряжение, плюс она помогает усмирять страх и гнев, справляться с неприятностями, понимать и принимать других людей, испытывать сострадание к себе и к окружающим, воспитать в себе лучшие качества – любовь, доброту, прощение, радость и покой.

Медитация не заменяет молитву, но обогащает и дополняет её, ибо здесь добавляется работа с телом, которое служит нашим проводником чувств и эмоциональных состояний и с помощью влияния на которое легче добиться воздействия на наш ум и мышление.

У каждого получается свой индивидуальный опыт, который собирается по кусочкам, как пазл, по мере углубления в разные аспекты явления и изучения более плотно тематической информации, получения новых переживаний и ощущений.

Главная цель медитации – обретение покоя и возможность отключиться от суетной жизни. В каждой религии можно найти свои особенности медитаций, а при их практике понять, что духовная мудрость исходит из одного и того же источника и почему этим источником служит сердце человека.

Чего ожидать – у каждого свой опыт, поэтому лучше расслабиться, следовать инструкциям выбранной медитации и быть открытым для любых возможностей и переживаний.

Большинство людей начинают заниматься медитацией, чтобы расслабиться, обрести душевный покой, потерянный из-за повседневной суеты. Стресс терзает и тело, и разум. Он лишает нас радости, любви и доброты. Усталый человек, находящийся в состоянии стресса, с лёгкостью раздражается, злится, поддается зависти и страху. Его терпение находится на пределе, и от этого страдают отношения с самыми близкими людьми.

Гармонизация внутреннего «я», пробуждение любви и доброты, является основным аспектом медитации. Нам нужно исцелиться и обновить самих себя. Наша жизнь – это постоянная борьба со стрессом и мы можем использовать медитацию, чтобы успокоиться физически, ментально и эмоционально. Её основные преимущества – снятие стресса и успокоение нервной системы. На физиологическом уровне медитация нормализует многие функции организма:

— успокаивает и стабилизирует нервную систему,

— снижает уровень кортизола, основного гормона стресса,

— снимает мышечную напряженность,

— нормализует кровяное давление,

— снижает уровень холестерина в крови,

— повышает уровень серотонина – нейромедиатора, часто связываемого с ощущением счастья.» (источник)

Годы шли, что-то менялось во мне, менялась и я сама. Разные жизненные ситуации, невзгоды, болезни, несчастья давали, несомненно, опыт и мудрость, но также заставляли искать какие-то другие, новые неизведанные пути их решения с целью меньшего страдания по жизни. Так постепенно формировался лично мой ДУХОВНЫЙ ПУТЬ.

Надо сказать, что изучая много чего (а изучаю я обычно не поверхностно, а по возможности досконально, если время, мозги и способности позволяют), я не раз сталкивалась с разными практиками, учениями, техниками, направлениями, опытами, знаниями и большинство из них часто упоминали МЕДИТАЦИЮ. Тем не менее лично я в ней никакой потребности НЕ ИСПЫТЫВАЛА.

И вот сижу я сейчас, пишу статью и напряжённо вспоминаю, как же я дошла-то до этой самой МЕДИТАЦИИ? И хоть убей – не помню! Не помню, в какой момент это со мной произошло, почему и зачем я вдруг РЕШИЛАСЬ ПОПРОБОВАТЬ. Зато помню, с чего я начинала…



Как и большинство, меня всегда интересовали техники работы с подсознанием, работа с энергией, изменением своей реальности жизни. Я перечитала массу работ и статей на эти темы, отбирая и исследуя только то, что было доступно моему восприятию на тот момент. Постепенно мои знания и понимания росли, что дало мне возможность изучать более сложные труды. Но перед тем, как коснуться в своей жизни МЕДИТАЦИИ, я наткнулась на книгу Роберта Стоуна по АЛЬФА-ВИЗУАЛИЗАЦИИ, точное её название «Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации». Пожалуй, с этой книги всё и началось.

 

Роберт Б. Стоун (Robert B. Stone) — доктор наук, автор 18 книг и соавтор более 80 книг о самопомощи и рациональном использовании интеллекта. Ученик известного Хосе Сильвы. Одни из самых известных его книг – «Небесная 911. Как обращаться за помощью к правому полушарию мозга», «Метод Сильвы. Получение помощи от другой стороны», «Жизнь без ограничений. 10 простых шагов к успеху и счастью».

Автор многочисленных журнальных статей, автор бестселлера «Найтингейл-Конант», аудио-программы по методу «Сильва».

Роберт Стоун — выпускник и докторант Массачусетского технологического института, член MENSA и Нью-йоркской Академии Наук — один из ведущих теософов мира. Более трех миллионов экземпляров его работ изданы на пятнадцати языках мира.

Кстати, «метод Сильвы» я тоже изучала, но что-то не пошло у меня  no Почему-то не вызвали доверия все те программы по методу, которые при этом очень активно навязывались, а я это жуть, как не люблю.

Сначала, я почитала отзывы о книге по альфа-визуализации и немного покопалась по поводу мозговых волн и ритмов, с коими связано понятие «альфа». Многие хвалили книгу, кто-то скептически реагировал, кто-то даже пугал, мол, не лезьте в это дело, а то «крыша поедет». Поняв для себя, что такое вообще СОСТОЯНИЕ АЛЬФА (кстати, потом я ещё неоднократно встречалась с этим понятием в других работах), я всё же решила, что ничего страшного не будет, если я почитаю книгу Стоуна и попробую на себе те практики и упражнения, которые он предлагает по развитию альфа-визуализации.

«Эта книга поможет вам осознать чудесные метафизические силы, которыми вы обладаете от рождения, и расскажет о том, как привести их в действие. Вы научитесь привлекать в свою жизнь удачу, оказывать ненасильственное воздействие на людей и события, улучшать собственное здоровье или исцелять других, защищать себя и близких от «психических вампиров» и, наконец, просто привлекать к себе деньги, когда они вам нужны. И это не магия, а научно обоснованный метод использования силы сознания. Он называется альфа-визуализацией, а представляет его знаменитый Роберт Стоун, ученик и сподвижник не менее знаменитого Хосе Сильвы. Книга содержит 69 практических упражнений от элементарного до продвинутого уровней.

… Глубокая релаксация — это осознанное состояние. Вы совершенно чётко слышите все звуки. В глубокой релаксации вы даже лучше осознаете действительность, чем сейчас, когда читаете эти строки. И вот почему.

Измеряя частоту мозговых волн у человека, учёные обнаружили снижение средних показателей от 14-21 Гц при активном бодрствующем состоянии до 7-14 Гц при расслабленном бодрствующем состоянии, затем примерно до 4-7 Гц при засыпании и 1-4 Гц во сне. Эти состояния в медицине обозначаются названиями греческих букв — соответственно бета, альфа, тета и дельта.

Когда мы спим, происходит странная вещь. Во время сновидений сознание находится в состоянии альфа. Когда сновидение заканчивается, сознание вновь переходит в состояние дельта.

Альфа — это метафизическое состояние. Находясь в нём, разум может путешествовать во времени и пространстве. В состоянии альфа люди обретают парапсихологические способности. Они прозревают будущее и прошлое, видят сквозь стены и на дальние расстояния.

Вы научитесь достигать уровня альфа и проделывать все эти штуки. Если я хоть в какой-то мере обладаю преподавательским даром, вы этому научитесь, так как это — одна из простейших вещей, которым вы когда-либо обучались…» (из книги Р.Стоуна «Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации»)

Ну, немного напыщенно и преувеличенно, конечно, что вполне в духе всех книжек от американских «гуру» wink 

 

Но тем не менее, могу сказать, что книгу я читала с интересом. И с ещё большим интересом я проделывала упражнения, которые давал Р.Стоун. И знаете? У меня ПОЛУЧИЛОСЬ! Просто я всегда думала, что с фантазией и какими-то внутренними картинками-представлениями у меня туго. Но оказалось, что мне это вполне под силу. И в общем-то, я бы не сказала, что мне это было ТРУДНО.

На всю жизнь запомнила первые упражнения из книги. Иногда (теперь уже редко, а раньше – довольно регулярно) к ним прибегаю до сих пор:

«Я называю это жизненной энергией.

О ней важно знать как можно больше. Ведь именно с её помощью вы будете творить метафизические «чудеса».

Следуйте указаниям:

1.Поднимите левую ладонь в вертикальное положение. Она смотрит вправо

2.Расположите правую руку горизонтально, её пальцы направлены на левую ладонь и отстоят от неё сантиметров на двадцать, чтобы не чувствовалось никакого тепла.

3.А теперь медленно помашите пальцами правой руки вверх-вниз, представляя себе, что выпускаете из них пули в левую ладонь

4.Вы тут же почувствуете определённое ощущение, перемещающееся вверх и вниз по вашей левой ладони.

Это ощущение сложно описать. Его можно назвать щекочущим, покалывающим или же ощущением тепла. Но каждый может его ощутить.

Его можно сфотографировать. На фотографиях видны разноцветные лучи света, исходящие от пальцев. Эти лучи меняют цвет в соответствии с изменениями настроения обследуемого. Они называются аурой.

Энергия сознания зиждется на энергии мозга.

Мозг — это серое вещество, скрывающееся внутри нашей черепной коробки. Его можно увидеть.

Разум не материален. Он представляет собой энергию. Он невидим.

Мозг позволяет нам жить. Разум направляет нашу жизнь.

Мозг ограничен пределами черепной коробки. Разум может отправиться куда угодно.

Вы не осознаёте своего мозга. Он подчиняется вашему сознанию, но работает независимо от него.

У мозга есть энергия. Электрические аспекты этой энергии с легкостью поддаются измерению с помощью прибора, называемого электроэнцефалографом.

У разума есть энергия. Её измерить не так легко. Но её можно отчасти почувствовать как сознание. Куда отправляется ваше сознание, туда же следует и энергия разума.

Именно энергия разума, а не энергия мозга является источником метафизической силы, которую не способна измерить физическая наука. Ваше сознание и есть эта сила.» (из книги Р.Стоуна «Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации»)

Хорошее упражнение «Карнавал жизни», с которого я начинала:

«Каждый может улучшить свою удачу. Расслабляйтесь нижеописанным особым способом. И визуализируйте. Сейчас вы начнёте этому учиться.

Прочтите следующие пункты. Потом выполните их.

1.Сядьте на стул с прямой спинкой.

2.Глубоко вздохните, как вы обычно делаете, откладывая все дела в конце рабочего дня.

3.Закройте глаза и медленно считайте от пяти до одного.

4.Ещё раз глубоко вздохните и во время выдоха почувствуйте, что вы расслабились до предела.

5.Представьте себе, что вы пришли на карнавал. Вы видите надпись «Карнавал жизни».

6.Вы выигрываете во все игры и на всех аттракционах, за что бы вы ни взялись.

7.Вы смотрите на дату на календаре и видите завтрашнее число.

8.Вы уходите с карнавала, нагруженный призами, и на выходе вновь видите надпись «Карнавал жизни».

9.Считайте от одного до пяти, приказав себе полностью прийти в себя на счёт «пять».

Если вы хотите улучшить вашу удачу, выполните эту метафизическую работу прямо сейчас.

Позвольте задать вам несколько вопросов после того, как вы закончите это упражнение:

а) Сумели ли вы преодолеть начальное чувство неловкости и последовать инструкциям?

б) Действительно ли вы ощутили полное спокойствие?

в) Принёс ли вам отсчёт от пяти до одного ощущение, будто вы всё глубже погружаетесь в расслабленное состояние?

г) Смогли ли вы представить себе вход на карнавал и надпись «Карнавал жизни»?

д) Чувствовали ли вы уверенность в себе, когда подходили к кассе и платили за аттракционы?

е) Сумели ли вы хорошо представить себе вращающееся колесо с цифрами?

ж) Выбирали ли вы призы или их просто вручали вам?»

Далее Стоун объясняет «ключи» этого упражнения по вышеприведённым подпунктам.

И вот те самые упражнения Стоуна, которые очень близко подвели меня к МЕДИТАЦИИ. Собственно, это она и была:

 

«Метафизическое упражнение № 3. Учимся альфа-визуализации.

1.Сядьте на стул с прямой спинкой (не скрещивайте рук и не кладите ногу на ногу).

2.Глубоко вздохнув, выпустите из себя излишнее напряжение.

3.Считайте от пяти до одного.

4.Ещё раз глубоко вздохните и почувствуйте, как вы обретаете всё большее спокойствие.

5.Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном цветущем саду.

6.Подойдите к распустившемуся цветку, вдохните его аромат, внимательно рассмотрите лепестки, его чудный цвет.

7.Посмотрите, как в лучах солнца переливается всеми цветами радуги капля воды.

8.Лягте на траву под кустом и притворитесь спящим.

9.Представьте себе, что вы спите. Вы способны достичь чего угодно, будто вы настолько велики, что весь мир уместился в вашей ладони.

10.Проснитесь от вашего воображаемого сна и закончите это метафизическое упражнение, сказав себе, что вы почувствуете себя прекрасно на счёт пять. «Раз, два, три, четыре, пять!»

 

Метафизическое упражнение № 4. Совершенствуем альфа-визуализацию.

1.Расслабьтесь, следуя пунктам 1-4 предыдущей инструкции.

2.Представьте себе цветущий сад, как в пунктах 5-7 предыдущей инструкции.

3.Представьте себе какую-нибудь сцену из прошлого (см. объяснение ниже)

4.Представьте себе какую-нибудь сцену из будущего (см. объяснение ниже).

5.Представьте себе какую-нибудь сцену, происходящую в данный момент, но на большом расстоянии от вас (см. объяснение ниже)

6.Закончите упражнение словами: «В следующий раз я расслаблюсь ещё больше и буду визуализировать ещё лучше. Я почувствую себя полностью проснувшимся и в прекрасном настроении на счёт пять. Раз, два три, четыре, пять!»

Далее Стоун подробно все пункты и подпункты. Что чего значит и как что надо делать. После этого упражнения с МЕДИТАЦИЕЙ в цветущем саду идёт усложнение – в капле росы на цветке, переливающейся всеми цветами радуги, нужно увидеть ключ, просто эдакий золотой ключик, затем достать его оттуда, чтобы в итоге войти в прекрасный СОБСТВЕННЫЙ ГОРОД (это наше правое полушарие, подсознание), где всё создано под нас и для нас и т.д. и т.п.



Ну, это я вкратце описала несколько упражнений сразу. У Стоуна всё постепенно, всё продумано и объяснено. И понятно, что если вы захотите последовать моему примеру и сделать хотя бы приведённые выше упражнения, то вам всё же нужно взять книгу Стоуна и читать её, по ходу следуя инструкциям, поскольку автор даёт много ценных объяснений, которые я здесь опустила. Скачать эту книгу можно в моей группе ВКонтакте, в разделе «Книги».

 

Единственное, что я изменила для себя во всех этих упражнениях – это счёт. Кажется, и сам Стоун где-то в книге это упоминал, что если не получается уйти «туда» за 5 счётов, то счёт нужно увеличить по комфортности.

Я сразу решила для себя, что буду считать от 20 до 0, а потом ещё будет слово «Пуск» («космонавтка», в общем, всё серьёзно curtsey ). Мне так было комфортней. И кстати, этой системой обратного отсчёта от 20 до 0 я пользуюсь до сих пор. Именно потому что мне ТАК комфортнее, никто и ничто меня не торопит. Я успеваю за это время полностью «уйти в себя», сосредоточить своё внимание на себе «изнутри», отключить ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ (ВД) и расслабиться, как надо.

Темп этого отсчёта у меня появляется сам по себе. И как-то это сразу САМО произошло и происходит по сей день. Стоун упоминает, что при отсчёте нужно УВИДЕТЬ эти цифры, а не просто внутренне диктовать их себе. И это ВАЖНО.

 

Как увидеть эти цифры? Если само не получается, то представьте себе некий белый экран перед собой. И на нём вы воображением (не рукой!) рисуете ОГРОМНЫЕ цифры. Нарисовали 20, огромную такую двадцатку. Посмотрели на неё. Когда ваш внутренний взгляд охватил всю цифру (а не разглядывает её), вы стираете цифру и рисуете 19, и так далее. Вот сколько времени вам потребуется на создание цифры – это и будет ВАШ ТЕМП отсчёта. Пока не увидите полностью цифру со стороны – следующая не появится, проверено. Следующая цифра в обратном отсчёте появляется именно ТОГДА, когда вы ВОСПРИНЯЛИ цифру предыдущую. Я при этом ещё и слышу голос и вроде бы свой, который называет цифру, когда она создана (нарисована).

Дальше (при регулярной тренировке упражнений на визуализацию и медитацию) эти цифры будут рисоваться в вашем сознании всё быстрее и как бы сами. У меня это происходило по-разному. То я видела цифры на белом экране, как в старом чёрно-белом кино, сам шрифт цифр тоже менялся. Потом я их видела почему-то огненными на фоне тёмного звёздного неба, а я при этом как будто смотрела на них с какой-то горы. Потом они появлялись на мокром песке прямо у кромки моря и морская волна их смывала. И я опять их наблюдала с горы, с обрыва. В общем, периодически «картинка», где появлялись цифры-отсчёт, менялась, и я НЕ САМА это себе диктовала или представляла заранее. Уж не знаю, как это так у меня получалось. Но картинка или пейзаж возникали САМИ.

Скорее всего, это было уже почти полу-медитационное состояние, потому что ДО ОТСЧЁТА я сначала несколько минут уделяла дыхательной практике и вместе с тем, слушая своё дыхание (что, кстати, советуют очень многие учителя по медитации для начинающих), я начинала делать ту технику расслабления, о которой написала в предыдущей статье. Что и вам рекомендую, если вы действительно заинтересовались МЕДИТАЦИЕЙ и хотите ей научиться правильно.

Что происходит после дыхательной практики, расслабления, остановки ВД (как его остановить – я писала в предыдущей статье) и обратного отсчёта? А то, что ВЫ ЗАДУМАЛИ. Поясню.

 

МЕДИТАЦИИ бывают разными. И мне кажется, что начинающему легче сначала ЗАДАТЬ ТЕМУ самой МЕДИТАЦИИ, то есть некую цель или место, куда он хочет попасть. Если вам ничего из этого не надо, то медитация в данном случае осуществляется за счёт слушания своего дыхания (вдох-выдох-вдох-выдох), вы внутренним взором гуляете по своему телу, слушаете биение сердца, легонько отгоняя мысли, если они всё ещё продолжают лезть в голову. Просто можете говорить им «спасибо, я вас услышал(а)» и идти дальше.

Но всё же лучше ЗАДАТЬ СЕБЕ картинку. Часто рекомендуют МЕДИТАЦИЮ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ и успокоения и предлагают для этого представить себя на морском побережье, на тёплом песочке возле волн, или в лесу под деревьями, на лугу с цветами. Ну, вы меня поняли – эдакие умиротворяющие картинки, говорящие об отдыхе, наслаждении, кайфе для нервов. Вы просто можете ПОБЫТЬ ТАМ. Представить, что греетесь в лучах солнца или вдыхаете-чувствуете аромат цветов и травы или может запах моря, слышите шум волн или журчание ручья.

Именно поэтому сейчас существует просто море всякой музыки ДЛЯ МЕДИТАЦИЙ. Я голосую ПРОТИВ этого, так как считаю (и не одна я), что медитировать надо В ПОЛНЕЙШЕЙ ТИШИНЕ. Музыка – это хорошо. Но звуки её и мелодии могут отвлекать, особенно неопытного новичка. Вы вроде бы и слушаете эту медитативную музыку, и вам КАЖЕТСЯ, что вы расслабляетесь, но на самом деле музыка уводит вас в себя – в МИР ЗВУКОВ, а не в МЕДИТАЦИЮ. Это надо понимать. В итоге вы просто послушали спокойную музыку, а можно ещё и просто под неё уснуть. Тогда уж о медитации вообще речь не идёт.





Помните, что МЕДИТАЦИЯ – это ОСОЗНАННОЕ состояние. По крайней мере АЛЬФА-МЕДИТАЦИЯ. Это тонкое состояние МЕЖДУ сном и явью. Вы посередине, частично и там, и там. Вы вроде бы и ушли от реальности и витаете где-то в глубинах подсознания, но при этом вы можете слышать стук часов в комнате, звуки улицы за окнами или жужжание мухи. И вы ОСОЗНАЁТЕ, ЧТО это и откуда. То есть вы в сознании.

Музыка – это мощный отвлекающий фактор. Да, многим она помогает. Но помогает что..? НИЧЕГО НЕ СЛЫШАТЬ, то есть как раз затмить все звуки реальности. Но уши-то продолжают реагировать на неё. И музыка таким образом может вполне даже мешать «уйти в себя», мешать визуализации.

Многие учителя МЕДИТАЦИИ советуют в этом случае слушать хотя бы звуки природы, а не музыкальные треки (какими бы они «специальными» не были). То есть журчание воды, шум моря, пение птиц ещё куда ни шло. Но не МУЗЫКУ.

 

Я медитирую сама ТОЛЬКО В ТИШИНЕ. При этом в соседней комнате может работать телевизор, и я прекрасно его слышу, осознаю, что за передача там идёт. И сознательно ухожу от этого. Но с музыкой так не получится. Я – музыкант и я, слушая музыку, начинаю с ней работать. Возможно, это моя субъективная черта. Но ещё раз повторяю, что многие учителя рекомендуют при МЕДИТАЦИИ слушать ТИШИНУ. Так будет качественней и правильней для процесса.

Вернусь к ТЕМЕ МЕДИТАЦИИ.

Как мне кажется, вот эти начальные упражнения по альфа-визуализации Р.Стоуна, которые ничто иное, как медитация и есть, очень даже помогают НАУЧИТЬСЯ медитативному состоянию и погружению В СЕБЯ. Мне лично они очень помогли.

После того, как вы поучились медитировать просто на СОСТОЯНИЕ, создавая себе визуализацию нужного приятного, расслабляющего и спокойного красивого места, вы можете перейти к другим ЗАДАЧАМ.

 

Во многих статьях написано, что с помощью МЕДИТАЦИИ человек может решать какие-то вопросы и сложившиеся ситуации из реальной жизни, находить на них ответы и решения, подсказки. Помните, что наше ПОДСОЗНАНИЕ может ВСЁ, ибо в нём находятся ВСЕ ОТВЕТЫ, все варианты. Именно поэтому люди так активно изучают ПОДСОЗНАНИЕ, пытаясь постичь все его тайны, пытаясь в него проникнуть.

Также важно учитывать, что сфера подсознательного – это сфера ИРРАЦИОНАЛЬНОГО. Подсознание находится ВНЕ ВРЕМЕНИ. И попадая «туда» вы можете получить ответ на свой вопрос или ситуацию НЕ СЛОВАМИ. Точнее, не всегда словами. Это могут быть образы, картинки, которые появляются, как вспышки, на мгновения, но вы их успеваете разглядеть во всех подробностях. Подсознание часто работает через ощущения – запахи, кинестетика. И не пугайтесь, но может возникнуть и ГОЛОС. Причём НЕ ВАШ.

В моём опыте МЕДИТАЦИЙ бывало всякое. Однажды, уже после того, как я проделала упражнения по Р.Стоуну, я решила полюбопытствовать: а что будет, если я просто не буду себе заранее задавать МЕСТО, куда я попаду? Что произойдёт после обратного отсчёта? ГДЕ я окажусь? Вот, пожалуй, это и было переломным моментом – я перешла от АЛЬФА-ВИЗУАЛИЗАЦИИ к настоящей МЕДИТАЦИИ.

 

Но тут надо уточнить, что на тот момент я работала с энергиями духовного плана, с ангельской силой. Я абсолютно преданно верю много лет, что у каждого человека есть Ангел-Хранитель. Изучая ангелологию, я поняла, что у человека может быть много Ангелов, не один. Это всё силы, которые помогают нам. И когда мне бывало трудно или мучительно, я задавала Ангелам вопрос. Здесь сложно описывать подробности по взаимодействию этих сил, поскольку для этого вообще нужен отдельный сайт (даже не статья). Скажу только, что «небесные посланники» ВСЕГДА ОТВЕЧАЮТ на запрос и готовы помочь. Или вразумить, подсказать, направить. Именно в этом огромная ценность.

 

Каждый раз МЕСТО мне «подсовывали». Я СОЗНАТЕЛЬНО никогда его не придумывала и не задумывала перед самой МЕДИТАЦИЕЙ. И знаете – здорово!  good  Мои Ангелы первое время приводили меня на природу – большой луг, зелёный, весь в цветочках луговых, поодаль – лес, небо голубое-голубое, тепло и солнышко и справа – спуск к реке. Вот только цветы на том лугу довольно долго были одинаково БЕЛЫМИ. Вот абсолютно все. Даже колокольчики – и те были белыми. И я долго не понимала, почему так. Вообще надо сказать, что многое, увиденное в МЕДИТАЦИИ потом приходится обдумывать и «расшифровывать». Значение может иметь ВСЁ: образы, внезапные «кадры», цвета, числа, звуки, слова, словосочетания, запахи, ощущения. Много чего даётся символически и в этом тоже нужно разбираться.

Ну, конечно, увлекаясь ангелологией, мне в первую очередь хотелось УВИДЕТЬ своих Хранителей и помощников, поговорить с ними.

Они представали передо мной чем-то белым и почти бесформенным, никаких крыльев, лиц, волос и прочего человеческого. Разве что форма их смутно напоминала людей. Как белые облака или сгустки. И я помню, как в одной из медитаций, когда я снова оказалась на том лугу, мои Ангелы ходили по нему с ОГРОМНЫМИ железными садовыми лейками и поливали этот луг, цветы.



Я задавала разные вопросы. Сразу скажу, что если хотите задать вопрос, то не готовьте список – выберите какой-то один или два. Потому что могут показать столько, что все ответы и увиденное вы не запомните или что-то упустите.

«Что мне дадут эти знания по изучению Ангелов?» – возник огромный красивейший белоснежный фонтан с кристально-чистой водой, она вся переливалась множеством искр на свету. На краю фонтана я увидела ковшик, как будто специально для меня. Намёк я поняла. Я зачерпнула воды и выпила, почувствовала, как вода прошла аж до копчика. Потом встала в сам фонтан и купалась в его брызгах.

«Что будет, если я продолжу заниматься медитацией и другими практиками?» — и прямо надо мной возникло огромное дерево, с шикарной кроной и богатой густой листвой. Листья были тёмно-зелёными и это был дуб. Только почему-то на нём висели ЯБЛОКИ. Их было очень много, они явно были съедобными, не дикими (признаться, я не особый любитель яблок) и тоже были зелёненькими.

 

Чем дальше я медитировала, тем «картинка» развивалась больше. Иногда мои хранители появлялись в образе белых голубей, их было много-много, и я кормила их неизвестно откуда взявшимися хлебными крошками. Иногда появлялись в виде маленьких детей в возрасте от 2 до 6-х лет, я с ними играла и почему-то водила хоровод, а потом угощала их конфетами. Всё это мне может быть не очень-то свойственно в обычной реальной жизни, но в медитации было ИМЕННО ТАК.

Затем Ангелы спускали меня к реке, и мы гуляли там, они окружали меня, а я почему-то была в длинном фиолетовом платье…

 

Однажды я услышала – «Спой нам». И я запела. И как только начала петь (всё это происходило в медитации, а не наяву), я стала отрываться от Земли. И чем выше я пела, тем выше я уносилась в голубое небо и парила там. И вдруг я заметила за собой КРЫЛЬЯ. Да-да, те самые. Это меня так «поблагодарили» и что-то дали понять. Нет, я – не Ангел, но крылья здесь тоже метафоричны. Что-то связано с голосом. Благодаря голосу происходит возвышение, проходит тяжесть, становится легко. Мой голос мне что-то даёт. Он мне дан не просто так. Я пела ОЧЕНЬ высоко (в жизни я не могу голосом взять такую высоту, это что-то из фантастики). Мелодия в голове звучала как будто сама, я её не сочиняла.

Другой случай (это чтобы вам не казалось, что в медитации всегда всё так красиво-возвышенно и восторженно). Я спросила Ангелов про работу. На работе были трудности и общее моё состояние-отношение к работе меня очень тревожило, потому что всё пришло в упадок, было какое-то опустошение, неприятие и…предчувствие негативного развития. Но тем не менее на вопрос «Что будет, если я уйду с работы?» по мне прошлась очень плотная сильная энергия – я всегда это чувствую на голове, она проходит всегда справа налево. Я даже издала стон. И возник образ на несколько секунд, очень непонятный и загадочный. Я увидела высотное здание, оно было серым, каким-то грязным, тяжёлым и безжизненным. И почему-то я увидела окна последних этажей – они были серыми. И это было на метро Курская. ТАКОГО здания и в том месте там НИКОГДА не было. И сейчас там абсолютно не то. Небо было серым, пасмурным. В общем, картинка была удручённой и вызывала даже какой-то непонятный страх. Понятно – уходить с работы нельзя, я что-то потеряю (не зарплату, имелось в виду, а что-то другое, нужное мне).

Я на страницах своих статей периодически касалась тем своих МЕДИТАЦИЙ и немного рассказывала, что и как было. Поэтому те, кто из вас читал другие мои статьи, уже знают, что через МЕДИТАЦИИ можно спросить что угодно и ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ или РЕШЕНИЕ. По крайней мере, подсказу, направление – точно.

Самое ценное было в МЕДИТАЦИИ у меня и не раз – это ИЗЛЕЧЕНИЕ или исцеление. Скрутила однажды боль, жуткая просто и внезапная. Я внезапно почувствовала жуткую слабость, мне хотелось срочно прилечь. Вот как будто меня из розетки выдернули и мгновенно обесточили. Муж был свидетелем. Я тут же прилегла.

Наступило то самое альфа-состояние: когда всё слышишь, все звуки вокруг, всё вроде бы осознаёшь, но вместе с этим находишься где-то «не здесь». Возникали странные картинки, образы, символы, предметы. Я поблагодарила свою боль (ещё с изучения техники Симорон много лет назад делаю это) и обратилась с мольбой к своим Хранителям – «Помогите мне! Избавьте меня от этой сильной боли!»

 

Никогда не забуду, как вдруг в ответ услышала очень чётко у себя в голове: «Помоги себе сама», голос был мужской. Юморно, конечно, звучит. Но фразу я услышала ещё раз. Я почему-то нисколько не удивилась и не испугалась, но в отчаянии спросила: «КАК??» Голоса больше не было, но вместо этого я в своей медитации оказалась в каком-то густом тумане, как в облаках, только они были плотные-плотные, свет шёл непонятно откуда, но было светло. И очень комфортно. Ни холодно, ни жарко.

Я обычно всегда в МЕДИТАЦИИ вижу себя в той одежде, в которой начала медитировать, в которой нахожусь в настоящий момент (хотя бывали исключения, но тогда я видела себя как бы со стороны). В этом облаке я почувствовала, что хочу раздеться, догола. Я разделась. Не было никакого стыда или смущения. Я была там одна, но было чувство, что на самом деле я не одна, что за мной как будто наблюдают, только я ИХ не вижу. Сила эта была явно посерьёзней, чем Ангелы. Но обо мне заботились, и я это чувствовала.

Справа и слева от меня в этих плотных облаках (встав босыми ногами, я почувствовала эту лёгкость и странное тепло – как будто снаружи прохладные, а внутри тёплые) я вдруг увидела вишенки. Именно ягоды, по две штуки. Только эти вишни были блееедно-жёлтыми, как недозрелая черешня. Они были почти белые.

(Белый цвет очень часто бывал в моих медитациях – и вокруг, и по предметам и т.д. Сделав снимок своей ауры, оказалось, что у меня белый тип ауры, её основной цвет — белый. Не знаю, связано это как-то с моими медитациями или нет)

Увидев эти вишенки, которые как-то сами по себе висели в облаках (без дерева, веток, листьев), я снова услышала голос – «Это тебе вместо таблетки». Я взяла одну парочку и съела от неё одну ягодку. Вкуса почти не почувствовала, но почувствовала мякоть ягоды. В ладони левой руки у меня осталась вишнёвая косточка. Я сжимала её в кулачке и очень почему-то хотела унести с собой, В РЕАЛЬНОСТЬ. Я чувствовала её в руке очень отчётливо. Но мне сказали – «Оставь это здесь. Она ещё пригодится для других». И я оставила.

 

Я уже во время медитации почувствовала, что моя жуткая боль АБСОЛЮТНО ПРОШЛА!! Вот как не было её вообще. Я внезапно открыла глаза (почему-то у меня никогда не бывает плавного выхода из медитаций – всегда просто глаза сами открываются и всё, мне не нужен никакой счёт, правда, нужно немного побыть, не двигаясь, осмыслить, как будто «прийти в себя» окончательно). Смотрю на часы – прошло полчаса. ВСЕГО! Боли нет и у меня полно сил. Вся обесточенность исчезла. Меня словно обновили.

И такие случаи были не раз. Смею вас заверить, что все перечисленные примеры «видений» — это не глюки и «крыша» у меня никуда не уехала. И ТАКОЕ приснится мне не могло, ибо снов своих я, как правило, не помню вообще (за редким исключением), а вот после медитации никаких провалов в памяти не было, всегда всё отлично запоминала.



Что я хочу сказать своими примерами?

Что ТЕМЫ МЕДИТАЦИЙ, её ЦЕЛИ могут быть очень разными. С разными направлениями, вопросами разного характера (не только духовного). И если всё происходит правильно, и вы переходите в ИСС (изменённое состояние сознания), то вы обязательно достигнете желаемого. Но начинать нужно с чего-то совсем простого и релаксирующего. Также новичкам советуют начинать с коротких медитаций – по 5 минут, при этом можно завести таймер (будильник), только чтобы он не резко звонил, а мягко (если есть возможность выбрать мелодию и сигнал громкости «по нарастающей»).

 

Главное, если вы решили заняться МЕДИТАЦИЕЙ и испытать на себе её действие, это – РЕГУЛЯРНОСТЬ. Лучше выделять время под медитацию КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Согласитесь, что по 5 минут в день – это «ни о чём» и найти время можно.

Лично у меня как-то по 5 минут совсем не получилось. Занимаясь АЛЬФА-ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ и выполняя даже первые упражнения Р.Стоуна, у меня всё равно уходило на каждое из них не меньше 10 минут. Ну, а уж когда я решила «не загадывать» ТЕМУ, а просто расслабиться и сделать обратный отсчёт, то там уже МЕДИТАЦИИ были как минимум по 20-30 минут, не меньше.

Дело здесь в том, что новичок учится во время медитирования «взгляду внутрь себя» и некой «остановке мыслей».

Под ОСТАНОВКОЙ МЫСЛЕЙ понимается остановка внутренней «мыслемешалки», «болтуна». Но мысли очень сложно успокоить. Как перестать думать, когда то и дело в голове проскакивает какая-то мысль, фраза, звук, картинка? Что поделать, наш мозг так устроен. Но не надо на себя сердиться, если ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ никак не умолкает. Вот что точно надо стараться избегать в момент МЕДИТАЦИИ – это раздражения. Так ни о каком покое и расслаблении речи идти не может.

Я уже это писала: пришла в голову мысль – просто отодвиньте её рукой, как ветку с лесной тропинки, и идите дальше. Постепенно мысли станут тише и успокоятся. Но на самом деле ВСЕ РЕКОМЕНДУЮТ в этом случае сосредоточиться НА ДЫХАНИИ. И это хороший способ, потому что он учит вас концентрировать своё внимание как раз ВНУТРИ СЕБЯ и НА СЕБЕ. Вы слушаете вдох и выдох, без оценки, просто звуки и ощущения. Потом пытаетесь представить, как воздух вошёл через нос, и вы это почувствовали, как воздух проник дальше по телу, а потом – как на выдохе что-то вышло из вас и т.д. Поверьте, если вы будете внимательно следить за своим дыханием, да ещё попытаетесь мышечно расслабиться, чувствуя, как мышцы отпускает, то никаким «левым» мыслям в голове не останется места и вы не заметите, как сосредоточились полностью ВНУТРИ СЕБЯ.

 

Что касается ПОЗЫ для МЕДИТИРОВАНИЯ.

«Профи» утверждают, что на самом деле поза не имеет особого значения, что можно медитировать и лёжа, и сидя, и на ходу, дома, на улице, в транспорте, на работе – в общем, где угодно и как угодно. Но здесь я не согласна.

Понимаете, если речь идёт о ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ, то тут однозначно нужно УЕДИНЕНИЕ и БЕЗОПАСНОСТЬ. Поэтому ни о какой работе-транспорте и позиции «стоя или на ходу» речи быть не может. Надеюсь, вы понимаете, почему.

Лично мне приятно и ВОЗМОЖНО медитировать ТОЛЬКО при полном уединении, когда я знаю, что никто не войдёт и ничто мне не помешает. Выключаются все телефоны (таймеры я тоже давно уже перестала ставить) и другие источники звука (по возможности). И может это лично моя особенность, но я люблю медитировать свободно, когда у меня достаточно для этого времени и я никуда не спешу.

Упражнения по альфа-визуализации я начинала просто сидя на стуле, но с прямой спиной, которая обязательно касалась спинки стула (на стул надо сесть максимально дальше, полностью). Прямой позвоночник – это обязательное условие для МЕДИТАЦИИ. Но прямая именно спина, плечи при этом естественно РАССЛАБЛЕНЫ, опущены и чуть смотрят вперёд. Голова также немного опущена. Руки лежат на коленях ладонями вверх.

 

Очень часто даже в позе «сидя на стуле» или в «позе лотоса» (такой популярной в медитации) используются МУДРЫ – особое положение пальцев рук (это йога для пальцев), где часто соединяют подушечки указательного и большого пальца, или большого и среднего пальцев и т.д. Про МУДРЫ я напишу в будущем отдельную статью, поскольку это тоже штука полезная и действенная. Но лично я в сидячем положении просто клала руки ладонями вверх и пальцы мои были полностью расслаблены – мне так было УДОБНЕЕ и КОМФОРТНЕЕ. Просто как я не пыталась складывать МУДРЫ – во время самого процесса мои пальцы почему-то всё равно разъединялись, а держать их всё время специально вместе было неудобно. Но тут вам решать, можете попробовать по-разному, положение рук значения не имеет.

Впоследствии, когда я уже начала медитировать «серьёзно», то я принимала лежачее положение (единственное – поверхность должна быть жёсткой, чтобы позвоночник не проваливался, либо надо что-то подкладывать для комфорта). И до сих пор я медитирую именно так. «Поза лотоса» лично мне совершенно неудобна, ибо йогой я никогда не занималась и асаны не практикую.




МЕДИТАЦИЯ предполагает ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ и УХОД внутрь себя, в свои ощущения, в САМОСОЗНАНИЕ. Поэтому любой резкий звук, касание вас могут быть равносильны удару током. А вот РЕЗКО ВЫХОДИТЬ из состояния МЕДИТАЦИИ как раз НЕЛЬЗЯ. Это – правило. ИСС – это не шутки, выходить из него надо СПОКОЙНО, также, как и входили туда (поэтому рекомендуют на выходе из медитации считать от 1 до 5 или 10, кому как удобнее). После медитации надо дать себе несколько минут просто побыть в сознании, как после сна. То есть резко не вставать (если вы сидели или лежали) и никуда бегом не мчаться. Вот тогда будет отличный эффект, который вы сразу же почувствуете – это ОБНОВЛЕНИЕ СИЛ, уравновешенное НАСТРОЕНИЕ и ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ благости и покоя.

При должной «тренировке» в медитации достигать состояния ИСС будет легче и быстрее. Поэтому не расстраивайтесь, если сразу переход в ИСС не получается или получается туго и совсем ненадолго. Имейте терпение. Главное – продолжайте практиковать.

Ещё важно помнить, что ОДЕЖДА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ также должна быть УДОБНОЙ. Вас ничего не должно стягивать, давить и вызывать неприятные ощущения, потому что вы постоянно будете на них отвлекаться. Если вы лежите, то температура помещения или воздуха (если вы на природе) должна быть комфортной. В помещении можно укрыть ноги, допустим, тем же лёгким покрывалом. Просто во время глубокого расслабления и спокойного медленно дыхания сердечный ритм замедляется и тело чуть охлаждается, вам не должно быть зябко во время процесса, поскольку это также вызовет дискомфорт.

В общем, все детали и особенности я вроде изложила, а теперь можно составить некий конспект-план по медитации.

Итак:

 

1.Изначально определите тему медитации (вопрос, ситуация, просто расслабление) или наоборот её отсутствие

2.Если вы хотите ограничить себя по времени или специально его задать для медитации, то поставьте будильник, но мелодия его должна быть не резкой, а очень мягкой

3.Отключите телефоны, радио, телевизор и прочие источники шума и звуков. Уединитесь и примите удобное положение (сидя, лёжа, в позе лотоса и т.д.), одежда также не должна вас сковывать

4.Спокойно и полно вдохните и выдохните, как будто снимаете усталость после тяжёлого трудового дня, затем закройте глаза

5.Начинайте ДЫХАТЕЛЬНУЮ ПРАКТИКУ, которой вы занимаетесь. Ваша задача – постепенно успокоить дыхание, чтобы оно стало ровным, плавным, глубоким и спокойным. Дышать лучше носом, но это не суть важно. Главное – удобный для вас темп и глубина дыхания. Можете использовать остановки между вдохами и выдохами, можете обойтись и без них

6.СЛУШАЙТЕ своё дыхание, сосредоточьтесь на нём. Отслеживайте внутри себя вдох, а затем выдох, почувствуйте, как воздух бежит по вам внутрь и затем выходит из вас

7.Начинайте ТЕХНИКУ РАССЛАБЛЕНИЯ. Отпускайте мышцы поочерёдно, почувствуйте каждый участок своего тела изнутри, обойдите всё своим внутренним вниманием. На этом этапе ВД должен прекратиться.

8.Начинайте ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ и только в том темпе, который вам УДОБЕН. На данном этапе вы уже можете дышать, как вам комфортно и удобно. Помните, что следующая цифра появляется тогда, когда вы ОСОЗНАЛИ и увидели со стороны предыдущую. Счёт назначьте себе сами – от 5 до 1 или от 10 до 1, или от 20 до 0, как делаю я

9.МЕДИТАЦИЯ. В зависимости от ТЕМЫ или наоборот её отсутствия выполняются задачи (отдых и расслабление, нахождение в приятном месте, встреча со своими Хранителями или Духовными наставниками, ответы на вопросы или решение ситуаций на ментальном уровне, подзарядка энергией и т.д.)

10.Поблагодарите мысленно всех, кто с вами был в МЕДИТАЦИИ, и дайте себе команду на определённый счёт прийти в РЕАЛЬНОСТЬ и обычное состояние бодрствования. Используйте по желанию, например, счёт от 1 до 5 и на счёт 5 откройте глаза. Если нужно больше времени, то идите от 1 до 10, в общем, поступайте по комфортности.

11.Полежите или посидите некоторое время (несколько минут) с открытыми глазами, вслушиваясь в звуки реальности и упорядочивая мысли. Затем можете встать (если только медитация была не перед сном) и продолжить заниматься своими делами.




И напоследок я хочу предложить вам посмотреть замечательный фильм о МЕДИТАЦИИ, снятый в 2008 году, который очень популярен, но которого, возможно, конкретно ВЫ не видели. Он называется «Духовная реальность. Путь к себе». Кто-то хвалит этот фильм, кто-то — нет, но многие вещи, на мой взгляд, показаны там очень хорошо и понятно. Поверьте, то, что там изложено – это НЕ эзотерика. Приятного вам просмотра! yes 

 

Будут вопросы – пишите в форме «Оставить комментарий» под статьёй. Желаю вам только самых лучших и благостных изменений от практики МЕДИТАЦИИ, ну, и здоровья, конечно же!  give_rose






Рейтинг@Mail.ru

Введите Ваш e-mail:





Яндекс.Метрика




Понравилось

Оставьте комментарий

Я и МОИ УЧЕНИКИ: видеозаписи выступлений
Поскольку поступил запрос (ибо некоторые мои читатели пишут мне по Обратной Связи), то я подумала и решила, что действительно будет
Это первое, что вам нужно прочесть!
Уважаемые учащиеся и коллеги, те, кто уже состоялся, как профессионал вокального мастерства и те, кто только подумывает о том, чтобы
Шесть ВОЛШЕБНЫХ ЗВУКОВ Цигун
Эта статья является продолжением, точнее, специальным дополнением к предыдущей статье «Лечебная магия ГОЛОСОВЫХ ЗВУКОВ: полное собрание и классификация по органам
Чем и как полечить голос
Не подумайте, что я безграмотная – под выражением «полечить голос» имеется в виду, естественно, лечение всевозможных «расстройств» голоса (голосовых связок),
Трансформация через МОЛИТВУ
«…И если кто-то в гибельной гордыне Слова святых молитв забыть готов, — Дозволь, чтоб я вернул его к святыне Могуществом
Техники Хоопонопоно и Симорон
Как я и обещала в статье «ПРЕОБРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТЬЮ», данная статья будет её продолжением и рассказать я вам хочу об очень
Техники дыхания
Итак, надеюсь, Вы уже поняли, как нужно правильно дышать. Старайтесь дышать так постоянно, контролируя свое сознание, и со временем вы будете
Создание звука
Для начала разберёмся, КАК происходит создание звука. Как уже говорилось, очень важным фактором является дыхание. Выдыхаемая струя воздуха – это
Сложная супер-скороговорка «Лигурия»
Ну, и в довершение темы скороговорок, хочу представить вам супер-сложную скороговорку «Лигурия»    В общем-то, по сути, в «Лигурию» вошли,
Скороговорки для речи и дикции
Скороговорки для развития дикции – развлечение и неоценимая польза для речи   Каждый из нас знаком со скороговорками (чистоговорками) еще с раннего